nie jem

20/06/16 DT BTW 130/55/250 Dzień 114/137 Mobilizacje: odgarbiacz, rozciąganie kanapowe, rozciąganie łydek, stawów skokowych, rotacja biodra z ugięciem Trening 1. Hip Thrust rampa x8p (60s) 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 100kg / 110kg 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 100kg / 110kg 2. Wiosło sztangielką 8/8/8/8/6 (60s) 20kg / 24kg / 28kg / [...]

Od 6 miesięcy jem 5 jaj dziennie. Cholesterol się nie zwiększył. Zmieniony przez - juffster w dniu 2016-06-21 09:36:37

A skąd niby wziął Ci się cukier w płatkach? Ja osobiście nie słodzę od paru miesięcy, nigdzie nie pisałem że jakikolwiek cukier dodaję a z tego co się orientuje same w sobie nie mają " TON CUKRU". Co do jedzenia jak jem i pytania czego waga stoi. Jedząc tak samo/podobnie schudłem z 90 kilo przez pryzmat paru miesięcy. Więc jakoś jedzenie kiełbasy [...]

Nie ma się co bać. Ja jem nawet 6-7 dziennie i nic mi nie jest.

[...] teraz jem jeszcze kolację- szyneczka, ogórek domowej roboty i wafle ryżowe. Musi być te 2000, bo tyłek ma rosnąć po hip thrustach! A na ogórku siedzi może jakaś bakteria, która założy nową kolonię :-> Oj macie ze mnie biednej używanie. Na weselu będzie mój małżonek, to sobie nie poszaleję ;-) Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-06-20 21:59:12

I mnie kompulsy nieobce... ja, jako nastolatka, całe dnie niedojadałam (rodzina nie akceptowała mojej nadwagi), a przed spaniem objadałam się chlebem, do tej pory walczę z chęcią jedzenia bazpośrednio przed snem. Z doświadczenia wiem, że kompulsy dopadały mnie zawsze, kiedy bardzo mało jadłam albo kiedy miałam dramatycznie za mało tłuszczu w [...]

Dlaczego uwazasz ze nie mozna jesc jaj na twardo codziennie?? Ja jem codziennie po 3 na twardo w pracy a na sniadanie 2 sadzone :)

Po wyliczeniu wszystkiego wyszło mi 3373 kcal. Dietę też zrobiłem ( 3 kolację, ponieważ zawsze jem któryś z tych 3). Dopiero teraz uświadomiłem sobie, że to nie był problem w genach tylko ja jadłem nie tyle, że mało tylko słabo. Do kolacji zjadam średnio 1590,1 kcal, 48,1 g Białka, 316,9 g węgli i 14,5 g tłuszczu. Mogę zmienić drugie śniadanie na [...]

No wiesz truskawkami nie podbije kcal za dużo. A chodzi o to, że ograniczam mięsa. No i kaszy,ryżów, OWSIANKI jem już i tak sporo :P Dlatego szukam szybkiego podbijacza kcal. To co muszę dalej oliwkę ładować po 30-50 ml ? :P

Witam, mam ogromny problem w obliczaniu mojego zapotrzebowania na kalorie. Zacznę od tego, że mój typ budowy to gruszka. W miarę zdrowo się odżywiam, jem 5 posiłków dziennie warzę 82 kg, wzrostu mam 165 cm, nie uprawiam żadnego sportu, piję 3 litry wody dziennie, dodam iż pół roku temu urodziłam dziecko i karmię naturalnie. Chcę zredukować tkankę [...]

Witam, Od początku redukcji mój deficyt wynosi - 200 ( tyle cały czas obcinam od spadającej wagi) waga leci cały czas systematycznie średnio co 0.5kg tygodniowo . Planuje redukcje do końca lipca - korci mnie aby na ostatni miesiąc obciąć dodatkowo 200kcal z węgli( więc suma będzie -400) . Da mi coś takie dodatkowe obcięcie czy nie ma co [...]

Tak wiem tylko nie wiem czy warto brać mix czy sam koncentrat? Chodzi o czas zaraz po treningu bo jak wychodzę nie jem od razu bo muszę się do domu dostać. Nie wiem co lepsze, mix czy sam koncentrat?

Nie przepadam za bobem, obecnie jem za to mase fasolki szparagowej bo mamy sezon. No i szparagi... ;) Srodek sezonu. Gdybym mial czas na kuchnie, kto wie, moze nawet skusilbym sie na bezmiesny eksperyment. Niestety czasu nie mam a stek czy to z krowy czy z ryby przygotowuje sie 3 minuty ;)

[...] ilosc miesa, jaj i sera w diecie. Naturalna ucieczka sa warzywa, ktore bardzo lubie ;) Aby na pewno bob daje sie zjesc na surowo bez konsekwencji ? ;) Żadnym ekspertem nie jestem. Z tego co czytałem to surowy bób zawiera lektyny, które mogą działać podobnie jak gluten dla osób które będą miały nadwrażliwość na ten składnik. Jeśli nie masz [...]

Nad metabolizmem pracuję w ten sposób, że jem w równych odstępach, co 3,5 godziny (wcześniej robiłam błąd, bo jadłam w za długich odstępach czasu), odstawiłam na jakiś czas fitness, żeby sprawdzić, czy nadmiar kortyzolu mnie nie blokuje. Staram się dużo pić, suplementuję się, jem przyprawy (cynamon, kurkuma), kiszonki, wszystko, co tu polecane na [...]

Zakwaszenie żołądka wychodzi mi na dobre(ogórki kiszone), jest sezon to jem, napisałem, ziemniaki akurat jednego dnia, dzisiaj np jem ryż z kaszą i do tego salatke warzywna, przy większej ilości ww mnie zalewa,wiec wrzuciłem trochę w tłuszcz i czuje się lepiej.Co do panierki, sporadynie, w sumie to tylko bułka tarta i jajko. Bułka żytnia jest [...]

napisałem ci hcg 2*2500 ok sorka lodzianin, masz racje nasluchalem sie glupoty o tym, ze lepiej rozbic na mniejsza dawke wiecej razy- a domyslam sie, ze po to mi kazales zrobic taki strzal, zeby mocniej e2 sie podbilo? 1000ui e2d, a nie jak pisales, ale do reszty sie zastosowalem. Jem tego cloma i wczoraj juz troche lepiej ze mna sie jakby [...]

[...] jak wrzuciłeś na początku. Jeśli masz możliwość trenowania 4 razy w tygodniu to warto sobie wziąć jakiś 4 dniowy plan push pull z podwieszonych tematów. Niestety "jem dużo i zdrowo" za wiele nie mówi ale skoro trzymasz się jakiś zasad żywieniowych to już krok w dobrą stronę, choć z czasem trzeba będzie dokładniej się skupić nad kwestią diety.

Mam dokładnie to samo. Lekarze ręce rozkładają. Polecam zrobić badania czy nie masz nietolerancji fruktozy. Plus dieta niełącznia wiem brzmi d****nie ale ja jak już mam totalnie dość wzdęć jem wszystko ale to wszystko osobno czyli osobno mięso osobno ziemniaki osobno ryż i nie jem owoców i wtedy pomaga to trochę... Uważaj też na suszone owoce typu [...]

19.06 /SFD/Images/2016/6/19/bd7da80b27e54affb67f5603e7be8985.png Dips 17,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Rozpiętki 15 kg x 12 x 12 x 12 Podciąganie podchwyt 15 kg x 5 x 4 x 4 x 4 x 4 Ściąganie drążka do klatki 40 kg x 12 x 12 x 12 OHP 30 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wznosy przód 8 kg x 12 x 12 x 12 Młotki 14 kg x 10 x 10 x 10 Odwrotne pompki 20 kg x 10 x 10 x [...]